アミノ酸ダイエットについて

アミノ酸がダイエットにいいということで、アミノ酸ドリンクや、アミノ酸サプリが人気ですが、
アミノ酸ダイエットというのは、ただ飲むだけで脂肪を燃やしてくれる、というものではありません。

アミノ酸を摂取して、そのあとに有酸素運動をすることで、
脂肪を燃やしてくれるリパーゼの働きが活性化されて、脂肪が燃えやすくなります。
摂取したエネルギーを燃焼してくれるので、普通のダイエットでは減りにくい内臓脂肪や、皮下脂肪に働きかけてくれます。

また、血液がサラサラになるので、体内の老廃物が排出されて、きれいな血液が体内を巡ってくれるので、美肌効果も期待できます。

アミノ酸って何?

アミノ酸は、たんぱく質を構成している一番小さな単位です。
人間の体は約20種類のアミノ酸からできていますが、そのなかには、必須アミノ酸といって、体内では作り出すことができないアミノ酸があります。
これは、食べ物から摂取しないといけません。
アミノ酸が不足してくると、疲れやすくなります。
また、アミノ酸が脂肪を燃やしてくれるのとは反対に、アミノ酸が不足すると、脂肪が蓄積しやすくなります。

つまり!

アミノ酸不足は、太りやすい身体になってしまうんです!

有酸素運動とは?

酸素を取り込みながら、一定時間以上続けて行う運動。
ウォーキングや、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど。
20分以上やらないと効果はないとよくいわれますが、たとえ10分でも継続して運動することが肝心です。

脂肪を燃やしてくれるアミノ酸は?
リジン、プロリン、 アラニン、アルギニン。
必須アミノ酸であるリジン、準必須アミノ酸であるアルギニンは、体内では不足しやすいアミノ酸です。

リジン、プロリン、 アラニン、アルギニン、脂肪を燃やしてくれるアミノ酸は、「すっぽん」にも「黒酢」にも多く含まれています。

さらに脂肪の燃焼を高めるために一緒に取りたい栄養成分は??
一緒にビタミンB群を摂ることで、さらに脂肪が燃焼されやすくなります。
アミノ酸はサプリで摂取したほうがカロリーが少ない!
アミノ酸は食事で摂っても、サプリで摂っても、その効果に変わりはありませんが、現実問題として、意識してアミノ酸、特に脂肪燃焼に効果があるといわれるリジン、プロリン、 アラニン、アルギニンを摂るのは難しいですね。
また、食事から摂る場合には、アミノ酸は糖と同じカロリーなので、ダイエット目的でアミノ酸を摂るのならサプリメントで摂るほうがおすすめです。

加齢とともに減ってくる基礎代謝量は、30代になると10代の頃の半分ほどに!


基礎代謝のカギを握るのがアミノ酸!


アミノ酸が不足すると太りやすくなる?


肥後すっぽんもろみ酢 お試し